Impactul psihologic al derulării nesfârșite
O cercetare recentă a Asociației Psihologice Americane a scos în evidență îngrijorări majore legate de efectele psihologice ale derulării continue a filmulețelor scurte pe platforme precum TikTok. Această practică, numită adesea „doomscrolling” în cercurile de specialitate, este legată de o creștere a nivelurilor de anxietate și depresie. Utilizatorii ajung să fie captivi într-un ciclu interminabil de consum de conținut, ceea ce poate conduce la oboseală mentală și la diminuarea capacității de concentrare.
Cercetarea subliniază faptul că derularea nesfârșită poate intensifica sentimentele de inadecvare și comparație socială, deoarece utilizatorii sunt constant expuși la imagini și clipuri care înfățișează vieți aparent perfecte. Această expunere continuă la conținut care idealizează un anumit mod de viață sau aspect fizic poate dăuna stimei de sine și poate accentua sentimentele de nemulțumire personală.
În plus, cercetarea arată că derularea continuă poate duce la hiperactivare emoțională, utilizatorii simțind adesea nevoia să verifice mereu platforma pentru noi actualizări. Această necesitate constantă de a fi la curent poate crea o dependență psihologică, utilizatorii simțind că nu se pot deconecta fără a pierde conținut relevant, ceea ce duce la o utilizare compulsivă a platformei.
Efectele neurologice ale consumului de conținut scurt
Consumul de conținut scurt pe platforme precum TikTok are implicații semnificative asupra funcționării creierului. Studiile neurologice sugerează că expunerea prelungită la filmulețe de câteva secunde poate altera modul în care creierul procesează informațiile. Această formă de consum media activează sistemul de recompensă al creierului, eliberând dopamină în momente scurte și intense, ceea ce poate crea un ciclu de dependență similar cu cel observat la jocuri de noroc sau consum de substanțe.
Pe măsură ce utilizatorii devin obișnuiți cu aceste recompense rapide și frecvente, creierul lor ar putea începe să prefere stimulii scurți și puternici, în detrimentul activităților care necesită atenție și concentrare pe termen lung. Acest efect poate rezulta în scăderea capacității de atenție, afectând negativ performanțele academice sau profesionale ale utilizatorilor.
De asemenea, expunerea constantă la conținut divers și rapid poate suprasolicita cortexul prefrontal, zona creierului responsabilă cu deciziile și controlul impulsurilor. Acest lucru poate duce la dificultăți în gestionarea emoțiilor și la creșterea comportamentelor impulsive. În consecință, utilizatorii pot avea dificultăți în menținerea atenției pe sarcini complexe sau în planificarea și organizarea activităților zilnice.
Strategii de reducere a timpului petrecut pe platformă
Identificarea și aplicarea unor strategii eficiente pentru reducerea timpului petrecut pe rețelele sociale, cum ar fi TikTok, poate contribui semnificativ la îmbunătățirea stării mentale și emoționale a utilizatorilor. O primă măsură în această direcție este stabilirea unor limite clare de timp pentru utilizarea aplicației. Utilizatorii pot folosi funcțiile de monitorizare a timpului disponibile pe majoritatea dispozitivelor mobile pentru a seta alarme când depășesc un număr specificat de minute sau ore zilnice. Acest lucru poate ajuta la conștientizarea efectivă a timpului petrecut pe platformă și la prevenirea utilizării excesive.
Alt aspect important este crearea unui mediu digital mai sănătos dezactivând notificările push. Aceste notificări sunt adesea un factor declanșator pentru verificarea constantă a aplicației și pot perturba activitățile cotidiene. Eliminând aceste întreruperi, utilizatorii își pot concentra atenția asupra altor activități și pot diminua impulsul de a accesa aplicația frecvent.
În plus, utilizatorii pot beneficia de planificarea unor intervale „fără ecrane”, în care să se dedice altor activități, precum lectura, exercițiile fizice sau socializarea față în față. Aceste pauze de la mediul digital pot ajuta la reducerea dependenței de platforme și la îmbunătățirea stării generale de bine. De asemenea, implicarea în activități care promovează mindfulness, precum meditația sau yoga, poate ajuta la gestionarea mai bună a timpului și la creșterea rezilienței emoționale.
Nu în ultimul rând, instruirea utilizatorilor cu privire la efectele negative ale consumului excesiv de conținut scurt și încurajarea unei utilizări mai conștiente a platformelor poate avea un impact pozitiv. Campaniile de informare și inițiativele de conștientizare organizate de școli, organizații non-profit
Recomandări pentru utilizatori și părinți
și comunități pot oferi resurse valoroase pentru utilizatori și părinți, ajutându-i să înțeleagă mai bine riscurile asociate cu utilizarea excesivă a rețelelor sociale. Părinții, în special, sunt încurajați să discute deschis cu copiii lor despre experiențele online și să stabilească reguli clare cu privire la utilizarea dispozitivelor electronice. Este esențial ca aceștia să creeze un mediu în care copiii să se simtă confortabil să împărtășească preocupările lor legate de conținutul online și să dezvolte abilități de gândire critică pentru a evalua informațiile întâlnite.
De asemenea, părinții pot modela comportamente sănătoase prin exemplul propriu, limitându-și timpul petrecut pe platformele sociale și punând mai mult accent pe activitățile offline. Participarea la activități de familie care nu implică tehnologia poate întări relațiile și poate oferi oportunități de a discuta despre importanța echilibrului digital. Pe lângă asta, folosirea de software de control parental poate ajuta la monitorizarea și gestionarea accesului copiilor la conținut online, protejându-i de materiale inadecvate și reducând riscurile asociate cu utilizarea necontrolată a internetului.
Prin implementarea acestor recomandări, utilizatorii și părinții pot contribui la crearea unui mediu digital mai sănătos și mai echilibrat, favorabil dezvoltării emoționale și cognitive a tinerilor, reducând impactul negativ al consumului excesiv de conținut scurt asupra sănătății mentale și neurologice.
Sursa articol / foto: https://news.google.com/home?hl=ro&gl=RO&ceid=RO%3Aro
