Durerea la mers poate avea cauze foarte diferite — de la întinderi musculare minore până la probleme articulare, nervoase sau osoase. Pentru a începe recuperarea corect, ar fi util să știi unde te doare (picior, genunchi, șold, spate etc.) și de când a apărut durerea.
Dacă te doare în zona lombară, este foarte posibil să fie un nerv care apasă, şi să ai nevoie de recuperare medicală, până să ajungi la neurochirurg sau ortoped.
Câteva sfaturi:
Odihnă și protecție
- Evită mersul prelungit sau activitățile care agravează durerea.
- Poți folosi sprijin (baston, cârjă, orteză) dacă te doare mult.
-
Gheață și reducerea inflamației
- Aplică gheață (nu direct pe piele) 15–20 minute de câteva ori pe zi în primele 2–3 zile.
- Dacă inflamația persistă, un antiinflamator ușor (gen ibuprofen) poate ajuta — doar la recomandarea medicului.
-
Recuperare prin mișcare ușoară
- Când durerea cedează puțin, reia mersul lent, pe suprafețe drepte.
- Fă exerciții de întindere și întărire pentru zona afectată (recuperarea medicalăe foarte utilă aici).
-
Evaluarea medicală
Dacă durerea e puternică, persistă mai mult de câteva zile, sau e însoțită de umflătură, roșeață, amorțeală sau febră, mergi la un medic ortoped sau medic de recuperare medicală. Poate fi nevoie de investigații (radiografie, RMN etc.)
Investigaţii suplimentare poţi face la Centrul Medical Sanconfind, dotat cu o baza de tratament super complex, cu un departament de imagistică full echipat cu RMN, CT, RX DEXA şi tot ce vrei, o secţie de ortopedie bună, plus cabinete ambulatorii de toate felurile, unde ai sfaturile medicale a peste 20 specialişti.
Dacă la consultul de recuperare medicală ţi se recomandă kinetoterapie, nu întârzia să începi şedinţele cât mai repede posibil. Valoarea lor terapeutică se demonstrează în timp, în funcţie de severitatea afecţiunii.
Kinetoterapeutul Sanconfind îţi va recomanda cele mai potrivite mişcări.
Rolul lui este de a elabora și aplica programe de exerciții fizice pentru a:
- recupera funcțiile motorii după accidente, operații sau boli
- reabilita pacienți cu afecțiuni neurologice (AVC, scleroză multiplă, Parkinson)
- trata afecțiuni ortopedice (fracturi, probleme de coloană, articulații)
- recupera sportivi după accidentări
- preveni deteriorarea funcțiilor fizice la persoane vârstnice
Kinetoterapeutul face împreună cu tine exerciții active și pasive, stretching, tehnici de reeducare posturală, aparate și echipamente de recuperare, hidrokinetoterapie (exerciții în apă), electroterapie combinată cu mișcarea.
Kinetoterapia diferă față de fizioterapie. Cei doi termeni sunt adesea confundați. Fizioterapia include și mijloace fizice (curenți electrici, ultrasunete, laser), pe când kinetoterapia se concentrează exclusiv pe mișcare ca instrument terapeutic. În România, kinetoterapia este o specializare universitară distinctă.
Pe scurt: dacă ai o problemă de mobilitate, durere musculară/articulară sau ai nevoie de recuperare după o accidentare, kinetoterapia este domeniul care te ajută să îți recapeți funcționalitatea prin mișcare dirijată și controlată. Programează un consult la Sanconfind la unul din specialiştii noştri în recuperare medical pentru a obţine cel mai bun plan de tratament.
